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 |  Sujet: Faire des pompes...  6/14/2007, 17:21 | |
| Il faut absolument que j'arrive à en faire plus que 4 de suite  , service militaire oblige.
Alors ma question: à par faire des pompes, y a-t-il d'autres exercices qui permettent de renforcer les muscles qui servent pour les pompes ? |
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aychou
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Inscrit le : 22 Juin 2007
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| | Sujet: Re: Faire des pompes... 6/22/2007, 15:48 | |
| salut, si t'arrive pas a faire 4 de suite :cry: c'est que tu a des bras tres faible alors mois je te conseille de faire des exercises quotidien. c'est le developper coucher tu te mais sur ton dos puis avec un pois leger pour commencer 10 kg puis essaye d'augmenter apres un nombre d'exercice. comme ca t'es bras se developpe et apres essaye de faire des pompes regulier c'est magique tu va arriver a faire 10 puis 15 et les 20 serons facile bon courage et chance.  |
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Ang3lorius
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| | Sujet: Re: Faire des pompes... 7/27/2007, 17:51 | |
| pour les poid tu commence pas un botin et apres un botin et un dictionnaire ...
sinon tu prend un abonnement dans une salle de muscu et tu peu faire un programme intensif
lundi:dos-triceps
mardi: pectoraux- biceps
mercredi: epaule-jambe
jeudi: rapel dos-triceps
vendredi: rapel pectoraux- biceps
avec des bonne nuit de sommeil et voila le tour et jouer en plus de gagner en force tu aura un corp d'athlete |
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